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	ヨーグルトの乳酸菌は腸の働きを整えるのはもちろん人間の健康にすばらしい効果をもたらしてくれます。血中のコレステロールを下げる効果があり高血圧、高脂血症、虚血性疾患の改善、脳卒中の予防効果があります。カスピ海ヨーグルトに最も多く含まれる『クレモリス菌』という乳酸球菌。クレモリス菌は、乳酸菌を作ると同時に多糖体からなるネバネバとした物質を作り出します。そのネバネバがリンパ球を刺激して免疫機能を高める作用があります。カスピ海ヨーグルトを食べる事により免疫機能が増強され感染症やガンに対する抵抗力が上がるまた、ネバネバは、消化されにくく胃や腸の入り口で分解されずに腸内まで到達します。そして便の保水性を高めてスムーズな排出を手助けする食物繊維のような働きをします。

＜作り方＞

カスピ海ヨーグルト（種菌として大さじ１杯くらい）、牛乳（500ml）、密閉容器（ガラス瓶など…）、スプーン、キッチンペーパー、輪ゴム

1…密閉容器にカスピ海ヨーグルトの種菌を入れる

2…牛乳を注ぐ

3…キッチンペーパー（テッシュペーパーでも良い）と輪ゴムで容器に蓋をして室内常温（20～30℃）の置く。清潔で日光に当たらないところが良い

4…牛乳がヨーグルトに変身！（10～15時間ほど…季節によって異なる）

5…出来上がりは、冷蔵庫へ3～4日で食べきるようにする。出来上がったヨーグルトの真ん中を少しとり次回の種菌にすると良い。

＜食べ方＞

1回150ml程度の量で朝、昼、晩何時食べても良い。

便秘改善効果を期待する方は、朝食がおすすめ

<結果＞

6/4スタート！スキムミルクヨーグルトとカスピ海ヨーグルトと合わせて体験中！カスピ海ヨーグルトも満腹感があり便通よ良く超簡単なダイエット法だと思います。ストレスを感じることなく美味しく食べています。夏向きなダイエット法じゃないか？と思います。カスピ海を作るのが面倒な方は、スキムミルクヨーグルトでも良いと思います。やっぱり毎日の事だから安上がりの方が重視だわ～と考える方は、このカスピ海ヨーグルトがおすすめかな！

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